10代の頃より肌荒れとニキビには悩まされてきた。20代中盤くらいから治療をしたおかげで、30代に突入した今、安定的に肌が落ちついてきた。朝起きて鏡を見るたびに「肌が汚い…もうやだこんな肌」と思って生きてきた10代〜20代。高い化粧水がいいと思って無理して買ってはいろいろ試したり、サプリメントを飲みまくっていたあの頃。正直、化粧品の価格はまったく関係なかった。今悩んでいる人に少しでも力になれたらといいなと思って、私なりの原因と対処法をご紹介したいと思います。
肌荒れの原因で考えられること
子宮内膜症など婦人科系疾患を考えてみる
よくホルモンバランスの乱れや、不規則な生活、生理周期によって肌状態が変わってくる人も多いかと思います。しかし、私が盲点だったのは子宮内膜症などの婦人科系の病気をまったく疑ってなかったこと。
肌が荒れる=使っている化粧品が悪いを考えがちですが、一番疑ってほしいのはお腹の健康状態。お腹の状態がよくないとすぐ肌にでます。私はすぐに下痢ぎみになるのでそれもあって人よりお腹の健康状態が悪いです。特にあごに吹き出ものが出る人は気にしてほしいところです。
子宮内膜症は女性特有の婦人科系の病気です。子宮内膜症とは本来なら子宮にしかない内膜が子宮以外に増殖・剥離したりする症状でそれが痛みを引き起こします。エコーで卵巣の大きさをみたり、触診で痛いところを触ってみて診断したりします。私の場合は、チョコレート嚢胞や子宮腺筋症もあり、総合して子宮内膜症と診断されました。腸に癒着して下痢を起こしたりもするので、お腹の病気ともいえますね。
高校生の頃から生理痛がありましたが、20代前半から年々痛みが増していき、それに伴い鎮痛剤の量も増えてきました。病院へいくきっかけになったのは、ロキソニンを飲んでもまったく痛みが引かなかったこと。夜中に生理痛の痛みで起きるのです。さすがに異常ですよね。私は病気になる前は鎮痛剤の効きの強さってまったく一緒だと思ってたんですが、ロキソニンはかなり強い痛み止めなんだそうです。なので、妊娠をのぞむ女性にはあまりおすすめしたくないとお医者さんが言ってました。本当に我慢できないときは飲んでもいいけど、と。
また、薬剤師のおばさんにも言われたことがあって、鎮痛剤はあまり飲まないほうがいいわよ。できれば漢方を飲んでと言われたことがあります。
でも鎮痛剤を飲まないと仕事にもいけないんですよね。普通の生活を送ることがもう無理。なので、意を決して婦人科の門を叩いた。症状をいうと「うん、子宮内膜症だね。大学病院の紹介状かくからそこいってね、優秀な先生だから」でした。
椅子に座って股を開いて膣に手を突っ込まれるので、はじめはドキドキして恥ずかしかったのですが、今ではまったく気になりません。先生が顔出してエコーみながら説明してくれる。までに普通になりました。妊娠前の予行練習だと思えばすぐなれます。あとあの痛みがすごすぎて早くなんとかしてくれ!って藁にもすがる思いもあるんだけど。
検査が恥ずかしいとか思わずに気軽に婦人科へいってほしい。それが高校生でも。婦人科の医師は女性のあそこなんてベルトコンベアーで流れてくるコンビニの弁当ぐらい見飽きてると思います。
さて、私が処方されたのはディナゲストというホルモン薬。持田製薬からでている子宮内膜症の改善薬です。ここで厄介なのは値段の高さなんですよね。ピルだと安いんですが、なんせディナゲストは保険のきかない薬なので、20錠で1万円くらいするのですよ。たまに手がすべって落としたりしますが、飲みますよ。だって1錠500円近くしますもの。子宮内膜症は一度なると妊娠を希望するまで薬を飲み続けないと効果が得られないので、もうかれこれ飲んで6年はたっています。完全に薬中。しかし、ずっと生理とその痛みがないのでこんな楽なことはあるのかと精神的にも肉体的にもしっかりと享受してる。
そんなこんなで痛みがMAXだった時と肌荒れの時期が合致しており、ディナゲストを飲み始めるとブツブツが消えてきました。
自分の体って本当に正直。体の不調を肌や痛みで知らせてくれる。子宮内膜症は痛みなどの症状がない人もなかにはいるそうですが、定期検診などで発見できることもあるので、女性なら年に一度は受診してほしいですね。検査自体はすぐ終わるし、膣に機械を入れられますがそんなの一瞬です。大丈夫我慢できる。急な腹痛のほうが何倍も痛い。
糖質の摂りすぎ、栄養の偏り
甘いもの大好き、炭水化物大好きさんは要注意。一週間でも糖質を一度やめてみてください。肌あれがぴたっと止まります。最近はダイエット目的で糖質制限をしている人も多いかと思いますが、肌あれどころかくすみもなくなります。一生糖質オフは無理だけど、制限するのはできるはず。
私も脂っこい食べ物が好きでうどんプラスてんぷらを週に5回は食べていた時期もあります。今は、朝昼は食事なし、夜はサラダと、たまに食べたいおかず。でスッピンでも歩けるほど自身がつきました。ダイエット目的より肌がきれいになるだけでテンションがあがるあがる。その日は1日いい気分です。
ストレスは禁物
疲れたときほど甘いものって美味しいですよね。人はストレスを感じると糖質や炭水化物を摂りたくなるそうです。仕事終わりのラーメンって美味しいし、風呂上がりのビールもうまい。私の場合は、嫌なことがあるとコンビニへいって、お菓子を爆買いしたり、ラーメンを夜遅くに食べたりそれが週になんども続いたこともありました。朝にサンドイッチやトースト、コンビニの菓子パンを食べて、昼は牛丼かとんかつ、パスタにうどん、夜は居酒屋でビールをたらふく飲み、締めにラーメンなど。
1日の食事をトータルでみて糖質過多になっていると気づいたので、今では食べたいものは夜に食べることに。お誘いがあれば炭水化物も食べますが、一人のときの食事って別になくてもいいんじゃないか?って思ったのと、ランチを食べなくなってから午後に眠くならないので仕事にも集中できる。いいことづくしです。どうしてもお腹がすいたときは、ホットコーヒーとカカオ70%以上のチョコレートをつまんでます。
続けるコツは、食べたいものは我慢しない。けど、1日3食も炭水化物を食べないこと。糖質は添加物のあまりはいっていないチョコレートや、フルーツでとること。そしたら徐々に体がなれていきます。あと意識ですね。3食食べるという呪縛から逃れる。キツイ仕事ならすぐやめる。簡単にいうなと言われそうですが、ストレスを楽しめないようじゃこの仕事に向いてないです。なので一生続けることは無理。
妊婦さんなら医者に相談
また、妊娠中は体が変わってくるので、赤みがでてきたり敏感肌になる人もいるようです。そんなときは敏感肌ようの安い化粧水でもいいから、たっぷり保湿してあげたり、医師に相談して妊婦に優しいお薬を処方してもらいましょう。私の友達は妊娠中肌がかぶれていたので、お医者さんから処方してもらった薬でだいぶよくなってました。かゆくてしょうがないみたいでかわいそうでしたが、すぐによくなってました。変な自然療法とか高い化粧品とかのマルチに引っかかってほしくないので、お医者さんにすぐ相談してほしいですね。
肌荒れを改善するには(まとめ)
医師へ相談してピル・ホルモン薬を処方してもらう
定期的に婦人科検診をしましょう。生理周期の遅れや生理痛がひどい人、少しでも痛みがある人(鎮痛剤を飲んでいるなど)場合は婦人科系の病気を疑ったほうがいいです。私は高校生の頃から生理痛がひどかったのですが、母親も重い生理痛があったためこれは遺伝だと思って耐えてきました。普通なら痛みがある時点で異常ですから婦人科にかかるべきなんです。母親も高熱とか出ない限り病院へ連れて行く人じゃなかったから余計に病院は気軽に行ける場所じゃなかった。
今ではインターネットでいろいろ調べられるいい世の中になったけど、学生の頃って親だけが情報源だったからね。体の不調は速攻で病院へいきましょう。生理痛は遺伝じゃありません。体の不調です。痛みをもって教えてくれてる。若い子ほどすぐに病院へいってほしい。ほっとくと不妊の原因にもなるから。
糖質オフを意識してみる
上記に記した通りです。
洗顔はぬるま湯で洗うだけ
肌荒れしているときって、自分の肌が汚れているから、脂が多いからと思って1日になんども洗顔料で顔を洗ってました。その分汚れは落ちるかもしれないけど、いい脂まで落としてしまいます。乾燥するから化粧水もかなり使うし。ある日タモリさんがボティソープを使用していないと聞いて私も試してみたら、洗顔料たしかに不要。メイクをしたらきっちり落とせば問題ないことに気づいた。むしろ肌がしっとりしてる、自分の脂で。しかも、脂っぽい食事を減らすだけで顔の脂も減った。なんで早く気づかなったんだ!あの頃の自分!
また、埃っぽいところにいったときや、2〜3ヶ月に一度スクラブ入りのスキンケアでマッサージしながら洗顔してます。それぐらいの頻度でいいです。
化粧水は薬局で買えるもので十分
日本酒の菊正宗 化粧水が最高すぎる
高級化粧品をちびちび使うより安いものをジャバジャバ使いましょう。女は30過ぎたらひたすら保湿。日本酒の「菊正宗」の化粧水は乳液いらずってほど保湿してくれます。これはポンプ式になっているのですが、私は百均のスプレーに詰め替えて風呂上がりに顔や背中、お腹や首まわりにバシャバシャかけてます。500mlも入って安いからケチらず使えるのがいい。使い始めは日本酒の匂いがしますがすぐに慣れます。さらに朝起きたときの髪の寝癖なおしにも使えます。しっとり保湿力があるから、シュシュとやってドライヤーすればアホ毛もおさまります。
薬局やコスメ売り場に並んでいますが、Amazonのほうが安いので私はprime会員ということもあって送料無料で購入しています。
安いパックを毎日つかおう
高級パックを週に一度よりも安いパックでいいから毎日使うのがいいですよ。風呂上がりに貼っとくだけだからかなり楽チンです。ずぼらな私は顔に2〜3分貼っておいたらその次は首に、さらに足や肘にも1枚を余す事なく使ってます。KOSEの超濃厚保湿パックはデカ顏さんにもおすすめの大きさで、滴りおちるぐらいたっぷり化粧水が含まれています。40枚入ってかなりお得です。